Técnicas para Dormir Mejor: Higiene del Sueño contra el Insomnio

¿Cuándo fue la última vez que despertaste sintiéndote verdaderamente descansado?

Técnicas para Dormir Mejor es la guía definitiva sobre higiene del sueño para quienes luchan contra el insomnio, el sueño fragmentado o simplemente quieren despertar con más energía cada día.

Con base en la neurociencia del sueño y la psicología cognitiva, este libro te da herramientas concretas y probadas para transformar tus noches — y por ende, tus días.

Lo que aprenderás:

• Las causas reales del insomnio y cómo combatirlas
• Rutinas y hábitos nocturnos que mejoran la calidad del sueño
• Técnicas de relajación y manejo del estrés para conciliar el sueño

Más de 500 páginas de contenido científico y práctico para que el descanso deje de ser un lujo y se convierta en tu nueva normalidad.